Início de trajetória: o que fazer?

Bom...vamos começar. E vamos começar com o básico: Acabar com as frituras, os refrigerantes, os doces, diminuir o consumo de pão. E acabar com o sedentarismo. Ai, saudade da academia...mas o problema: não tenho como fazer academia. Minha cidade atual, é pequena e o trabalho em tempo integral (fora casa, marido e filha) me toma demais. Bora buscar alternativas saudáveis - caminhar bastante, tensionando o abdômen já mata pelo menos 100 abdominais, sem muito esforço (dica preciosa do meu ex-personal)...

Prato de hoje, no Almoço: Miojo, com molho madeira e queijo ralado...

Páscoa é sinônimo de CHOCOLATE...

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Os benefícios do chocolate amargo

por Fábio de Oliveira

Fique por dentro de outros benefícios do chocolate amargo:

PAPO CABEÇA 

Um estudo britânico mostrou que uma bebida à base de um tipo decacau lotado de flavonóides foi capaz de aumentar o fluxo sangüíneo na massa cinzenta. Em outras palavras, esses compostos do cacau e dochocolate poderão ser usados no futuro no tratamento de problemas nos vasos cerebrais.

DOCES LEMBRANÇAS 

A epicatequina, uma substância encontrada no cacau e, por extensão, no chocolate amargo, pode, juntamente com exercícios físicos, estimular a memória, revela um estudo que saiu há pouco no periódico científico americano The Journal of Neuroscience.

MENTE LONGA-VIDA 

Cientistas franceses acompanharam 1 640 pessoas com média de idade de 77 anos durante uma década. Quem seguia uma dieta com alimentos ricos em flavonóides, caso do chocolate amargo, teve menor declínio das funções cognitivas.

GÁS TOTAL 

Pesquisadores da Escola Médica Hull York, no Reino Unido, descobriram que o consumo diário de 45 gramas desse chocolate reduz os sintomas da síndrome da fadiga crônica, que é caracterizada por um cansaço generalizado.

Post extraído daqui: http://saude.abril.com.br/edicoes/0290/nutricao/conteudo_294200.shtml

Dicas de um programa inspirador.

Bom, não vou mentir pra vocês e dizer que eu não amo o Fantástico. Amo. E foi justamente ali que eu encontrei o empurrão pra começar a emagrecer. Quem me conhece hoje, acredita que essa "gordura" que eu tenho, é coisa da minha cabeça. Pois eu digo: não é. Criei uma barriga gigante (ok, eu sempre tive barriga - ainda mais depois de ter tido bebê). Daí, que vendo os repórteres Renata Ceribelli e Zeca Camargo, deu uma vontade absurda de seguir (eeee, televisão) a idealização deles, e fazer dela a minha. Então, catando lá no blog do quadro MEDIDA CERTA, achei uma dica super bacana do personal responsável, o Marcio Atalla. Reproduzo ela aqui.

9ª dica do Atalla: ande mais a pé

Já parou para pensar – ou contar – quantos passos você dá por dia? Saiba que para ser considerada saudável uma pessoa tem que dar diariamente nada menos do que 10 mil passos, quantidade mínima recomendada para quem quer alcançar benefícios com a atividade física. 

Se você está pensando que dar 10 mil passos por dia, ou mesmo contá-los, é impossível, saiba que existem alguns macetes para melhorar o seu condicionamento. Já existe um aparelhinho, o pedômetro, que ajuda a contar o número de passos. Você pode também pode contar os passos que utiliza em seus trajetos diários e multiplicá-los pelo número de vezes que os percorre. E pode ainda acrescentar a caminhada diária pequenos trajetos fazendo a pé o percurso para a escola, o trabalho, para casa ou até mesmo para atividades de lazer como ir a um cinema ou passear num shopping. 

Estudos mostram que aqueles que adotam a caminhada como hábito têm menos gordura corporal, menor pressão sanguínia e melhor tolerância a glicose. A caminhada também combate a osteosporose, melhora a lombalgia, recupera o vigor sexual e fortalece o sistema imunológico.

É de se pensar. E colocar em prática.

Olá! Hoje nasce o "O meu prato de hoje"!

Oi, gente! Meu nome é Ana. Sou casada, tenho 31 anos. Criei o "O meu prato de hoje" para ser uma espécie de lookbook da minha dieta. Ver o que eu como, pode me ajudar a emagrecer - assim como ver o que se veste pode nos deixar mais bonitas...não é? Bom, além do meu prato do dia, vou fazer referência às dietas e exercícios e postar tudo aqui - pra que vocês se empolguem e me ajudem a abandonar os quilinhos extras por aí. E então...quem topa?